분노에 대해 과학이 아는 것

분노 문제 이해

뉴스의 결과로 인한 분노든, 친구, 가족, 동료들과의 갈등에 따른 개인적인 반응이든, 분노 문제는 우리 모두가 잘 알고 있는 것입니다. 그러나 우리들 중 분노에 대해 진정으로 이해하는 사람은 거의 없다. 그나저나 화란 뭐야? 그것은 분노와 냉소와 같은 것인가? 아니면 완전히 다른 것일까요?"분노는 위협이 존재한다는 것을 인지할 때 우리가 경험하는 불편한 감정입니다, "라고 아동 심리학자인 니콜 버켄스는 말한다. "이것은 불쾌하거나 예상치 못한 부정적인 사건을 경험하는 것, 불의가 행해졌다고 느끼는 것, 또는 누군가가 우리를 잘못하게 했다는 것을 포함할 수 있습니다. 분노는 실제 또는 인지된 자극적인 생각이나 사건에 대한 감정적인 반응입니다."분노는 특히 억울하거나 오해받을 때 나타나는 경향이 있다고 뷰르켄스는 덧붙인다. 하지만 분노가 여러분의 것이든 여러분 주변의 다른 사람들로부터 오는 것이든 간에, 그것은 또한 카타르시스가 될 수 있고 정서적인 이점을 가질 수 있습니다. "화나는 어떤 상황에서 정상적이고 적절한 감정이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다, "라고 Beurkens는 말한다.

 

왜 우리가 화를 내죠?

뉴욕시의 정신과 의사 제프리 디첼은 분노는 당신의 환경에서 스트레스 요인이나 위협에 대한 감정적인 반응이며 좌절감이나 두려움, 수치심, 슬픔과 같은 취약성을 숨기기 위해 유발될 수 있다고 설명한다.분노의 근원은 뇌에 있는데, 우리가 어떤 식으로든 위험에 처했다고 느낄 때 보통 코티졸의 방출에 대한 반응이다. 피츠버그의 회복력 전문가인 MD 데보라 길보아는 "가끔 '싸움 또는 비행' 호르몬으로 불리기도 한다"며 "이 호르몬이 실제로 두 가지뿐만 아니라 여러 가지 반응을 일으킬 수 있음에도 불구하고 분노는 우리가 위협을 느낄 때 자신을 보호하기 위해 노력하는 '싸움' 반응의 기본"이라고 말했다. 일단 분노가 시작되면, 그것은 테스토스테론을 모집한다고 길보아 박사는 설명하면서, 남성들만이 이 호르몬을 가지고 있는 것은 아니라고 덧붙였습니다. "이 양이 많을수록 분노 반응을 조절하기가 어려워질 수 있습니다." 하지만 사람들이 복잡하고 독특한 것처럼 분노도 그렇다. 심리학자이자 통합정신건강 전문가인 Rosann Capanna-Hodge는 "사람들에게 분노가 쌓이고 거품이 일게 하는 이유는 매우 많다"라고 말했다."분노 그 자체는 종종 다른 것의 증상입니다: 해결되지 않은 문제, 불안, 우울증, 강박증, 혹은 성격 장애와 같은 임상적인 문제."라고 Capanna-Hodge는 말합니다. "분노란 누군가 건강한 방법으로 그들의 감정을 전달할 수 없을 때 어떤 사람이나 사건에 대한 좌절의 표시일 수도 있습니다."당신이 화를 내는 다른 잠재적인 이유? 높은 수준의 만성 스트레스와 함께 무력감이나 위협을 받는 느낌도 있습니다. 그리고 심지어 다른 일반적인 부정적인 상태들도 슬픔, 스트레스, 배고픔, 그리고 충분한 수면을 취하지 않는 것을 포함하여 화를 더 쉽게 만들 수 있다.

 

왜 어떤 사람들은 더 화를 잘 낼까요

분노는 평범하고 흔한 인간의 감정이지 부끄러워할 대상이 아니다. 어떤 사람들은 화를 억제하거나 잘 다룰 수 있다. 그러나 다른 사람들에게는 분노가 자주 일어나거나 분노나 폭력으로 이어질 수 있다. 왜 그럴까? 위협을 느낄 때 어떤 사람들은 자연히 위험으로부터 도망치고 싶은 욕망을 경험하는 반면, 어떤 사람들은 압도당하고 얼어붙는 느낌을 받는다고 길보아 박사는 설명한다. 다른 사람들은, 잘 알려진 자기 규제 기술이 없으면, 맹렬히 비난할 수도 있다. 길보아 박사는 "이러한 다양한 반응 뒤에 숨겨진 이유는 한 개인의 가치관, 이전의 경험, 그리고 그들의 회복력과 관련이 있다"라고 말한다. 분노는 보호적인 감정이라고 패트라이트 무드 앤 불안 센터의 공인 임상 사회복지사이자 임상 담당 이사인 라라 이플 랜드는 설명한다."어떤 사람들은 화가 났을 때 무섭거나 슬플 때 보다 더 편안하거나 더 강하게 느낍니다,"라고 그녀는 말한다. "분노도 학습된 반응이기 때문에 우리는 다른 취약한 감정보다는 분노와 함께 있는 다른 사람들을 보았을 것입니다. 결과적으로, 어떤 사람들은 분노에 반응하거나 맹렬히 공격하는 것이 제2의 천성처럼 느껴질 수도 있습니다."