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가공육은 건강에 정말 나쁜지에 대한 연구 가공육이란 무엇인가? 가공육은 야구와 마찬가지로 미국식인데, 이 게임에서는 가공된 핫도그가 치즈 소스로 덮여 있는 것을 볼 수 있습니다."가공된 붉은 고기는 치료, 소금, 훈제, 통조림, 또는 방부제로 처리되었다는 점에서 신선한 붉은 고기와 다릅니다, "라고 신시내티에서 등록된 영양사이자 Sound Bits Nutrition의 주인인 Lisa Andrews는 말한다. 핫도그와 함께 가공육에는 베이컨, 소시지, 볼로냐, 옥수수 소고기, 살라미, 햄, 육포가 포함된다. 네, 당신이 좋아하는 베이컨은 가공이 되었고 페페로니와 포장된 델리 고기도 가공이 되었습니다. 반면에, 신선한 쇠고기나 스테이크, 심지어 신선한 양고기는 가공된 것으로 간주되지 않는다."간 쇠고기와 돼지고기는 첨가제나 변형을 당하지 않은 이상.. 2021. 5. 23.
영양 전문가들이 용 과일을 좋아하는 6가지 이유 용 열매란 무엇인가? 우리 모두 알고 있어요. 하루에 과일과 야채를 2-5인분 정도 먹기로 되어 있어요. 아마 모자라는 것 같아요. 아니면 여러분은 계속해서 건강하지만 따분한 선택인 바나나를 위해 손을 뻗고 있는 과일의 틀에 빠졌을지도 모릅니다. 덜 알려져 있지만 점점 더 인기 있는 선택인 드래건 프루트에 들어갑니다."피타야라고도 알려진 용과일은 뾰족한 겉모습에서 이름을 따왔다"라고 홀푸드의 비영리단체인 홀 시티 재단의 영양담당 이사인 Akua Woolbright는 말한다. 이것은 단지 우스꽝스럽게 생긴 음식이 아니다. 용과일에는 영양상의 이점이 아주 많다고 한다. 영양학자는 항산화제를 증가시키고, 내장의 건강을 유지하며, 심지어 당뇨병을 관리하는 데 도움을 주는 능력을 칭찬한다. 우리는 영양사, 식품 .. 2021. 5. 23.
붉은 고기 먹는 것을 멈추면 몸에 일어나는 일들 너는 몇 파운드를 뺄지도 모른다. 붉은 고기는 칼로리 밀도가 높다. 매일 먹는 음식에서 그것을 잘라내면, 여러분은 더 낮은 수치를 볼 수 있습니다. "대부분의 고기는 실제 단백질 요구량 이상입니다, " 메트로 통합 약국의 전통적인 자연 경로인 Sally Warren은 말한다. "3온스의 소고기는 170칼로리 정도 됩니다. 하지만 콩의 한 부분은 100칼로리, 두부는 70칼로리 정도 될 수 있습니다. 처음에는 큰 차이처럼 보이지 않을 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 더해질 수 있습니다. 2015년 Journal of General Internal Medicine의 리뷰 기사에 따르면 채식주의 식단을 사용하는 사람이 비 채식주의자 식단을 사용하는 사람보다 체중이 더 많이 줄었다고 한다. 그리고 채식주의자들.. 2021. 5. 23.
간헐적 단식을 하면서 다이어트 탄산음료를 마실 수 있나요? 간헐적 단식과 다이어트 음료 단식을 할 때 음료를 고를 때 한 가지 간단한 규칙이 있습니다. 칼로리가 있는 것은 피하세요. 간헐적 단식의 목표는 일정 기간 동안 탄수화물, 지방, 단백질을 섭취하거나 섭취하지 않고 '단식 상태'를 유지하는 것이다. 그것은 인슐린의 생성을 여러분의 몸이 멈출 수 있도록 합니다. 그래서 그것은 간에 저장된 포도당 대신 에너지를 위해 지방에 저장된 케톤을 사용합니다. 2019년 뉴잉글랜드 의학 저널의 기사에서, 일부 과학자들은 케토 다이어트와 관련하여 여러분이 들었을지도 모르는 케토 제네시스라고 불리는 이 과정이 노화를 늦추고 만성 염증을 감소시키며 혈당 조절을 더 잘할 수 있다고 믿는다. 다이어트 탄산음료는 칼로리가 없기 때문에, 여러분이 단식을 하는 동안 마시는 것은 보통 .. 2021. 5. 23.

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