겨울에 면역력을 높이는 방법

겨울에 면역력을 높이는 방법

일반적으로 건강한 생활을 영위하려고 노력하는 것 외에도, 필수 비타민과 영양소를 매일 섭취하는 것이 건강을 유지하는 수준에 있도록 보충제로 눈을 돌리는 것도 좋은 방법이다. 당신에게 이상적인 보충제를 어떻게 찾는지 잘 모르겠나요? 올 겨울에 어떤 비타민과 영양소를 섭취해야 하는지에 대한 웬디 데닝 박사의 충고를 따르세요.

 

어떤 보충제를 추천합니까

비타민 C를 추가로 섭취하는 것은 겨울에 우리의 일상 식단에 반가운 추가이며, 그럴만한 이유가 있다. "비타민 C 보충제는 우리가 감기에 걸리는 것을 예방할 수 있고 또한 바이러스 질병의 지속 기간과 심각성을 줄일 수 있기 때문에 우리는 규칙적으로 보충해야 합니다, "라고 데닝 박사는 조언한다. 또는비타민 D로 비타민 C 캡슐을 하루에 한 개씩 복용하는 것은 겨울 동안 여러분의 신체에 필요한 종합 면역력을 주지 않을 수도 있습니다. 비타민 D의 낮은 수치는 또한 몇몇 면역 관련 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 Dening 박사는 그것을 보충할 것을 강력히 권고한다: "연구에 따르면 비타민 D가 부족한 사람들은 더 나쁜 결과를 가지고 있고 코로나19 감염에 더 취약하므로 우리 모두는 이번 겨울 내내 비타민 D를 섭취해야 한다. r."

 

프로바이오틱스

데닝 박사는 "좋은 품질의 프로바이오틱스를 복용해 내장을 최적의 상태로 유지하는 것이 상기도 감염 발생률을 줄이는 것으로 나타났다"라고 덧붙였다 또는 아연으로 항바이러스 면역에서 아연이 수행하는 중요한 역할은 널리 문서화되어 있다. "Zinc는 면역체계에 필수적입니다. 감염을 퇴치하는 세포를 활성화하는 것은 물론 바이러스의 복제 방식을 공격함으로써 확산되는 바이러스를 직접적으로 늦추는 것입니다. 보충제가 아연의 더 생체 이용 가능한 형태인 아연-시트 라이트를 포함하도록 하세요"라고 Denning 박사는 말합니다.