낙관적인 생각으로 변하는 방법

낙관적이라는 것은 무엇을 의미합니까?

낙관적이라는 것은 무엇을 의미합니까? 여러분은 전에 이 모든 것을 들어봤을 것입니다: 낙관론자들은 이 잔이 반쯤 차 있다고 보는 반면 비관론자들은 이 잔이 반쯤 비어있다고 봅니다. 하지만 여러분이 모를 수도 있는 것은 장밋빛 안경을 통해 세상을 보는 것이 여러분의 건강을 향상할 수 있다는 것입니다. 물론, 낙관적인 전망이 여러분에게 좋다고 해서 그것이 쉽다는 것을 의미하지는 않습니다. 긍정적인 전망을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 여러분의 타고난 성향이 암울하고 파멸에 대한 것이라면 더욱 그렇습니다. 다행히도, 더 낙관적으로 될 수 있는 방법들이 있다. (네, 안 좋을 때도 있어요.)

낙관론 101-낙천주의자들은 그들이 가는 곳마다 무지개와 강아지들을 보며 돌아다니지 않는다. 대신 낙관적인 전망을 가진 사람들은 성공과 긍정적인 미래에 대한 희망과 자신감을 가지고 있다. (반면 비관론자들은 상황에 부정적인 방향을 돌리는 경향이 있다.) 뇌는 이것에 큰 역할을 한다. 연구에 따르면 긍정적인 기분은 더 많은 좌뇌 활동과 관련이 있다. 왕립학회 B의 철학 거래에 발표된 2018년 연구에서 발견한 것처럼 우울함을 느끼거나 분노나 거부감을 경험하는 등 부정적인 분위기는 오른쪽 뇌 활동과 더 관련이 있다. 위스콘신 대학의 감정 신경과학 연구소 소장이자 뇌의 전두엽과 감정에 대한 연구 전문가인 리처드 데이비슨은 당신의 뇌가 긍정적이거나 부정적인 생각을 할 가능성이 높다고 말한다. 사실, 데이비슨의 초기 연구는 오직 15%의 사람들만이 어떤 식으로든 성향이 없다는 것을 발견했습니다. 하지만 유전학은 여러분의 관점에 역할을 하지만, 여러분이 누구인지 형성하는 유일한 것은 아닙니다. 인생 경험, 특히 당신의 어린 시절 가정환경과 관련된 경험도 마찬가지입니다.

 

당신은 낙천주의자입니까?

당신은 낙관적이거나 아니거나 둘 중 하나죠, 그렇죠? 꼭 그렇지는 않아요. 과학자들은 낙관주의와 비관주의가 스펙트럼에 떨어진다고 믿는다.심리학자들은 이것을 성향적 낙관주의라고 부른다. 그것은 여러분이 긍정적인 결과가 미래에 일어날 것이라고 믿는 정도입니다. 여러분 자신, 여러분이 알고 있는 다른 사람들을 위해서, 그리고 일반적으로 세상을 위해서요. 낙관론도 주제와 맥락에 따라 어느 정도 달라질 수 있다. 일반적으로 말해서, 낙관론자들은 몇 가지 공통적인 특징들을 공유한다. 다음과 같은 경우 낙관론자일 수 있습니다.

 

낙관주의자가 되는 방법

만약 여러분이 타고난 비관주의자라면, 여러분은 운이 다했다고 생각할지도 모릅니다. 낙관주의의 건강 효과로 이득을 볼 수 있는 방법은 없습니다. 그렇지 않습니까? 사실, 여러분은 아직 긍정적인 생각의 이점을 얻고 있지 않을 수도 있지만, 긍정적인 면을 보세요. 바꿀 수 있어요. 당신의 낙천주의 수준을 한 단계 높이기 위해 취할 수 있는 구체적인 행동들이 있다.

명상 기술을 시도하라-여러분은 우뇌, 좌뇌의 사고 이론을 들어봤을지도 모릅니다: 본질적으로, 우뇌의 사람들은 예술과 같은 창조적인 분야에 끌리는 반면, 좌뇌의 사상가들은 수학과 같은 더 분석적인 분야에 기울어 있다는 것입니다. 여러분의 성격이나 성격이 마음 한쪽에 집중되어 있다는 증거는 없지만, 연구는 창조적인 유형이 비관적이거나 부정적인 전망을 가질 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 만약 여러분이 창조적인 범주에 들어가는 경향이 있다면, 걱정하지 마세요. 그의 연구에서, Davidson은 명상 기술을 사용하여 우리의 생각을 의식적으로 변화시킴으로써 뇌가 다시 연결될 수 있다는 것을 발견했다. 이는 경험에 대응하는 방법에 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 낙관주의 재정의-사회복지사 면허를 받은 킴벌리 허센슨은 낙관주의와 행복의 관계를 맺는 경향에 대해 경고한다. 낙관적이 되려면 인생의 도전을 완전히 부정해야 한다고 생각하지 마세요. 행복이 낙관을 낳고 낙관적 전망을 갖기 쉽지만, 그 둘은 전혀 다르다. 낙관적인 전망을 갖는다고 해서 항상 기쁨이 풍부하거나 모든 것이 인생에서 잘 되고 있다는 것을 의미하는 것은 아니다. 대신, 그것은 긍정적인 결과에 대한 믿음입니다. 심지어 시련과 고난에도 불구하고 말이죠.

제어할 수 있는 기능에 집중-과거에 대해 곰곰이 생각해 보는 것은 유혹적일 수 있다. 마찬가지로 유혹은 불확실한 미래에 대해 반성하고 있다. 이 두 가지 조치 중 어느 것도 낙관적인 관점을 채택하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 심리학자들은 그 순간에 남아 있으라고 권한다. 이렇게 하면 알 수 없는 사실을 다루는 것이 아니기 때문에 집중력, 집중력, 그리고 더 긍정적인 자세를 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 지금 통제할 수 있는 것에 집중하세요. 예를 들어, 만약 당신이 원하는 큰 승진을 하지 못했다면, 부정적인 것에 연연하지 마세요.